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从日常生活中调节抑郁症


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  抑郁症这种睡眠心理疾病,治疗起来还是比较麻烦的。之所以说它麻烦,是因为抑郁症复发的情况时有发生,这让很多抑郁症患者心理倍感痛苦,总认为抑郁症是不可能治愈的。医生表示,其实患者只要做好日常调节是可以缓解抑郁症或防止抑郁症复发的。

  日常调节抑郁症:

  一、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  二、抑郁时多参加一些文娱活动,比如郊游、唱歌、跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效地舒解抑郁情绪。

  三、参加体育锻炼活动,锻炼时人体呼吸发生变化,需要集中注意力、躲避障碍物,人体感到疲乏以及肌肉酸痛等,都会使患者转移抑郁思维,提高自信心。

  四、不要给自己确立很难达到的目标,正视自己的病情,不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  五、多参加社会交往活动,寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系,向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。#抑郁轻松自测,对病情更有把握#

  温馨提示:以上方式仅能起到治疗的辅助作用,要想完全恢复,还是要到医院进行有效的综合治疗,再加上辅助治疗,才能完全摆脱抑郁症。

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