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老是失眠吃什么好?


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  老是失眠吃什么好?失眠会给人带来许多毛病,容易造成焦躁不安,还会头晕眼花。长时间下来容易导致记忆力衰退、精神不济,整个人看起来憔悴不堪。失眠对人体的健康危害特别大,想要治好失眠就需要了解自己为什么会失眠,只有清楚的知道病因,才可以找到正确的治疗方法。下面我们一起来看看失眠吃什么好。

  1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  3、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  4、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

  5、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  6、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

  7、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  8、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  9、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  温馨提示:只要我们多多注意生活上的一些小细节,也可以做到减缓失眠。白天尽量少打瞌睡,在中午睡觉最好不要超过半小时。晚上睡觉之前尽量不要吃东西。减少咖啡因的摄入,像是咖啡、茶、饮料等,还有伤风和鼻塞的药物里也有咖啡因。减少咖啡因,可以保证自己有一个好的睡眠。

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广州中医药大学副教授,在广州市精神病医院从事中西医临床及科研工作多年。

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