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考生远离失眠的三个妙招


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  我们一生中要面临各种各样的考试,考试是对学习成果的检测。然而睡眠的好坏也关系到考生在考试时的发挥。在考试前,要保证考生有个良好的睡眠,这样他们才能拥有充足的精力,发挥出自己的真实水平。那么,考生远离失眠有什么妙招呢?看看下面的介绍:

  考生远离失眠的三个妙招:

  一、深呼吸做放松练习。如果睡不着的话,可以试着做一些放松的练习,可以深深地吸气,等到吸入了足够的气体,然后停止片刻再慢慢地呼出,保持均匀,这样反复做几次,就能放松身体,对于不是非常严重的失眠,这样能达到比较好的效果。

  二、不要错过入眠时机。到了晚上,人们的体温会自然下降,新陈代谢也会减缓,身体就会进入放松状态。但是如果体温过低,导致身体发冷,这样反而不容易入睡,所以最好在11点左右睡觉,这是比较理想的就寝时间,也是预防失眠的方法之一,如果需要复习的话,也不要超过12点。

  三、营造好的睡眠环境。在睡觉之前,营造出一个良好的睡眠环境,比如幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥等,也可以点上一些芳香精油,这些都有助于睡眠,能够预防失眠的发生。#自测一下疾病情况,医生帮您分析#

  温馨提示:通过本篇文章的详细介绍,详细大家都了解到了关于失眠的预防工作。只要我们在生活和饮食方面两手抓,这样就能做好预防工作。一旦发现有不良的症,应当及时的就医并进行相应的治疗。

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