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预防失眠小窍门


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  失眠是一件让人很苦恼的事情;有了失眠,我们就应该治失眠;没有失眠,我们就要做好预防失眠;那么,预防失眠的有什么窍门吗?想知道的,不妨来看看以下的具体介绍。

  预防失眠的有什么窍门吗?

  1.在失眠的预防过程中,应该适当运动,可以防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  2.睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料,由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。

  3.生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。所以常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。

  4.失眠的预防最重要的是饮食要合理,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。#自测一下疾病情况,医生帮您分析#

  温馨提示:失眠症患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦,严重影响生活质量。所以,一旦患有失眠症,应引起重视,并及时去正规医院进行专业诊断和治疗。

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