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社交恐惧症有两种,你属于哪一种?


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  有社交恐惧症的朋友应该有不少人觉得麻烦的事虽多,但其中最麻烦的是与人见面。

  面对他人容易紧张、对他人的脸色敏感、太在乎他人的人,越是感受不到对方好相处的一面,只会扩大对方麻烦、难缠的一面。

  不仅是与人见面,连电话都懒得接,觉得讲电话很麻烦。明明一通电话就可以解决的事,却怎么都不想打。

  怕麻烦的人,很懒得自己直接与人见面交涉,总想委托谁帮忙。小时候大多是交由父母帮忙,结婚后由伴侣接下这个工作。自己可以打电话直接说,偏要找某人来打。

  可以面对面说的话,偏要找某人代理去说。因为中间隔着一个人,所以会如同传话游戏般,很多时候根本谈不出结果。然后,又不直接跟对方说,转而埋怨提供帮助人。夹在中间的人,只是帮忙传话而已,却落得被责怪的不合理的下场。

  有人老是仰赖别人,所以越来越不能自己交涉、自己行动。如此一来,就更觉得社会生活很麻烦。

  社交恐惧症按照个人表现,可以分为两大类型。

  第一种:活在自己世界,凡事都不关己

  一种类型是,对接触人这件事漠不关心、兴趣缺缺,这种类型的人不管旁人聊得多热络,都是一副事不关己的样子,专心做自己正在做的事。

  对这类型的人来说,与他人扯上关系,本来就不是什么开心的事,与人往来只会劳心伤神,没有任何好处。

  近来,这类型的人越来越多。然而,社会无法理解这种类型的人的特性,会以“与人交流是好事”的一般标准来期待他们。

  达不到期待,就责备他们“努力不够”或是“连这么平常的事都做不到”。

  然而,这类型的人会觉得社会也管得太多了,就像对牛奶过敏的人说:“牛奶对身体好。”强迫那些人喝牛奶。

  第二种:一见到人,就觉得累

  觉得与人见面很麻烦的状况,还有另一种类型。在比例上,这种类型多出许多。就是本身渴望与人接触,也很享受与人分享心情、相互关心的乐趣,但见面时的精神疲惫感、烦躁感却超越乐趣的案例。

  与人见面时会感到精神疲惫的人,大多是太过于在乎对方。而所谓的“在乎”究竟是什么?

  纯粹就是不想让对方留下坏印象的心理作用。不想被讨厌,不想得到被否定的评价。

  反言之,就是抱持着想给对方好印象的心理,才会担心对方会不会失望、会不会对自己有不好的评价。

  亦即,这类型的一大特征,可以说是对他人的评价十分敏感。这一点与前类型大异其趣。前者不仅对他人漠不关心,对他人的评价也倾向毫不在乎。

  两者正好成对比,后者无时无刻不担心他人的反应、或他人对自己是否在意,偏执地认为没有人会对自己有兴趣,尽量不提自己的事。

  换个角度看,对他人的拒绝或否定敏感,就是对自己没自信,容易被他人的评价左右。强烈认为他人对自己只有否定性的眼光、所有人都讨厌自己,所以与人接触充满不安与痛苦。

  建议:

  社交恐惧症患者想要彻底改变的话,首先要想清楚你自己焦虑和恐惧的是什么,给自己预设一个最坏的结果,然后客观的审视一下,你会发现你所焦虑和恐惧的都往往都是短视的和肤浅的,相比长期坚持所带来的突破和改变实在不值一提。

  其次你要建立自信, 要接受当下的自己,才能对自己有真正的认识,才能去寻求突破和改变。碰到社交机会想去那便去,不要担心到场后的种种,顺其自然的进行社交行为,不怕话少,也不要怕说错。这样会不会带来问题?一开始肯定会,这不是一个舒适区,但带来的问题不会是灾难性和原则性的问题,而是使你发现自己的社交方式、行为及沟通技巧等问题,只有真正的遇到了问题,通过反思捕捉到了问题所在,你才能有针对性的做出改善,才能持续累积经验,直到做出突破。

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  • ★心理精神科专家
  • ★广州脑康医疗精神病讲学和技术指导
  • ★精神疑难病种的诊断和治疗深有研究

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【擅长疾病】

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广州中医药大学副教授,在广州市精神病医院从事中西医临床及科研工作多年。

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