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恐惧症有哪些预防措施


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  生活给予我们无限的奋斗激情,但是我们在面对社会机遇的同时,也需要承担起巨大的心理压力。在这种压力下,我们如果没有注意自身身心的调节,很容易惹病上身。其中恐惧症就是在这种形式下较为常见的一种疾病。在还没有患上恐惧症之前,我们应该做好恐惧症的预防。那么恐惧症有哪些预防措施呢?

  预防恐惧症的四个措施:

  一、不要对自己要求过高。过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  二、勇敢地去面对。有紧张心理的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  三、悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  四、不要太在意自己的身体反应。紧张总是伴随着一系列的生理上的不适。如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。#做好恐惧症自测,科学预防恐惧症#

  温馨提示:对于疾病的发生我们就要及时的治疗,毕竟这样的疾病发生也不会自己就好的,不及时的治疗反而会加重疾病的情况。希望您在了解了上述的情况之后,及时的关注自己的健康。最后,祝您身体健康。

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