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有效预防焦虑症的措施有哪些


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  焦虑症是目前生活中较常见的一种疾病,也是十分多见的心病,它的出现让越来越多的人群备受着困扰和伤害,同时给生活及工作都带来了很大的影响,因此,我们需要多了解一些焦虑症的知识,从而进行此病的预防工作。那么,有效预防焦虑症的措施有哪些呢?不妨一起来了解一下吧。

  医生全面解析有效预防焦虑症的措施有哪些?

  一、多做自己最感兴趣的事情

  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

  二、适当宣泄情感

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

  三、音乐放松

  听喜欢的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

  四、要积极的进行自我暗示

  患焦虑症的人往往对自己缺乏信心,从而盲目的担心。当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  五、进行适量的运动

  运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做他·其他的事。#预防焦虑症,先自测一下自己的有没有焦虑症?#

  温馨提示:焦虑症并不可怕,可怕的是患者认识不到疾病的危害性及没有选择科学有效的方法进行治疗,发现焦虑症,一定要及时就诊。

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