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预防焦虑症的发生该怎么做


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  随着时代的发展,现代的生活节奏越来越快,像在大城市的白领尤为明显,每日生活在忙忙碌碌中,为了工作、家庭生活在城市中辛辛苦苦的打拼。可是在这强大的生活压力下就容易使人产生一种焦虑的情绪,患上了焦虑症,那么如果我们要预防焦虑症的发生该怎么做呢?下面来为大家介绍一下。

  医生全面解析预防焦虑症的发生该怎么做?

  一、积极的自我疏导

  应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力,排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  二、要有信心

  树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情是根本不存在的。

  三、有氧健身运动

  所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动后微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

  四、稳定的心理

  掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  五、社会支持

  在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。#预防焦虑症,先自测一下自己的有没有焦虑症?#

      温馨提示:焦虑症并不可怕,可怕的是患者认识不到疾病的危害性及没有选择科学有效的方法进行治疗,发现焦虑症,一定要及时就诊。

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