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轻度焦虑症如何自我调理


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  焦虑症是一种精神心理疾病,长期焦虑对患者的身心健康会造成很大的伤害。

        医生指出:在发病初期,也就是轻度焦虑症出现时,患者应该及时进行调整,以防病情加重。那么轻度焦虑症如何自我调节呢?

  一、指压治疗

  据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师,对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  二、放声大喊

  在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内、野外放声大喊是发泄情绪的好方法,不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  三、保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。

  四、解释法

  由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  五、放松法

  放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念,这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。#焦虑轻松自测,马上掌握自己的病情状况#

  温馨提示:如焦虑症已经影响到了你的生活,应及时去正规专业医院进行科学地治疗,以免带来更加严重的后果。

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