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预防更年期综合征的五个要点


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  据媒体报道,英国一项新研究发现,更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。数据表明,一般情况下,近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀,其诱因有:更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。

  伦敦诊所皮肤科专家塔比·莱斯利博士表示,更年期是女性脱发的一大常见病因。莱斯利博士表示,处于更年期的妇女,其体内雌激素和孕酮激素水平下降,而睾丸激素有时会增加,这会影响发囊,导致头发变稀。

  更年期女性脱发,“罪魁祸首”是激素失衡,此外,很多更年期妇女因减肥而节食,但节食会导致体内铁水平下降,进而导致发囊受损。莱斯利博士指出,激素替代疗法有助于纠正更年期女性激素失衡问题,但并不适合所有女性。莱斯利博士建议,发现脱发及时到医院接受铁蛋白检测,如果铁蛋白水平低,就要多补充含铁丰富的食物。

  更年期的饮食应遵循“四舍五入”

  专家建议,更年期女性要平衡激素,应遵循“四舍五入”饮食法则,就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒,在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水,这样的饮食方式便能帮助女性顺利度过更年期。这样的饮食方法对于体内雌激素分泌减少,内脏机能逐渐衰竭并且长期缺乏运动的更年期女性来说,具有很好的缓解以及治疗的作用。如果长期营养不均衡的话,很有可能会加重更年期的不适症状,所以除了要通过专业医师的治疗之外,同时还需要用均衡的饮食来加以辅助。

  此外,专家表示,女性更年期可补充以下五类保健品:

  1. 蛋白质不可少:更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。

  2. 注意养血补血:女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。

  3. 维生素很重要:B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此,女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。

  4. 适量补充雌激素:女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。

  5. 补钙不可忽视:骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以,女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。

  专家提醒女性更年期补充保健品,对于缓解更年期症状、改善生活品质有着很大的帮助。因此,如果对于女性更年期补充保健品有任何疑问,欢迎免费咨询本站在线医生,并在医生的指导下进行更年期的治疗和调理。

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  • ★心理精神科专家
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