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女性更年期综合征如何调养?


来源:广州脑康医疗 阅读量:
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  更年期症状多从40岁开始,有的持续1-2年,也有的长达5-10年。随着人类寿命的普遍延长,现在女性平均寿命为78-84岁,这就意味着妇女的1/3人生将在绝经后度过。

  因此,做好更年期的保健,争取平稳过渡,为老年保健打下基础非常重要。

  著名临床心理医学教授为大家讲解:女性如何自我调理更年期

  1、适当的运动:

  运动对于人们的健康有很大的好处,而且可以有效的适当人们的身心压力和负面情绪,放松人们紧绷的身心。比如说坚持跑跑步或者是打打球之类的。

  2、饮食健康:

  在平时的生活中,女性朋友们要养成一个健康的饮食习惯。比如说每天按时的吃饭,饮食宜清淡,营养要均衡,多吃水果蔬菜。不要暴饮暴食或者是抽烟喝酒,也不要食用过于辛辣刺激的食物。

  3、保持良好心态:

  更年期是人们都要度过的一个阶段,所以女性朋友们对此也不要过于的担忧,要保持一个良好的心态,给自己一些积极的心理暗示,让自己可以用比较乐观的态度来看待更年期。

  心态好了,那么身心痛苦就会得到很好的缓解。#更年期综合征在线测试一下,还有专家教你如何护理#

  4、起居要规律:

  患者的生活要有规律,要注意劳逸结合,作息要合理。平时要保证有充足的睡眠时间,但是不能过于的卧床休息,要适当的参加一些集体活动或者是户外活动,以保证精神、精力充沛,身心不会太过紧张。

  除了日常护理外,更年期综合征患者应积极采取正规的科学治疗,彻底根除疾病产生的隐患以及伤害。

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广州中医药大学副教授,在广州市精神病医院从事中西医临床及科研工作多年。

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